拳击、自由搏击等的宣传和普及，以及国内运动员在国际赛事取得优异成绩，吸引很多新手爱好者喜欢上这项运动。初学者在自己家里挂一个沙袋，没事儿手痒怼几下，出出汗，强身健体，还能提高反应能力。
初学者家中怎么去摆放沙袋？如何选购一款适合自己沙袋？在自己家里挂沙袋，有什么需要注意的？
一、沙袋样式
一般情况下把沙袋分成吊式和立式。
1、吊式沙袋：一般专业训练，无论是拳击，自由搏击还是MMA，在专业的拳馆俱乐部里面用的都是吊式沙袋，因为这种吊式沙袋打的时候会摇晃，可以模拟实战，带着步伐移动，还有身法进行打拳。所以你看无论是泰森、梅威瑟、帕奎奥等职业运动员，在俱乐部里在拳馆里打的都是这种吊式沙袋。
这种吊式沙袋有很多形状，有立柱型、球形、梨形、椭圆形，我们在家锻炼，不建议太轻沙袋，太轻的沙袋一打就晃来晃去，用不上什么力，不容易出汗，起不到锻炼的效果。
挂沙袋，必须要焊一个结实的架子，沙袋一般买现成的，不建议买回来填充。架子必须找人焊接，因为每个人挂沙袋地方不一样，根据举架高度、场地面积来焊接架子。
2、立式沙袋
如果家里条件不允许，没办法弄架子，那你就用底盘固定的立式沙袋，你可以围着它移动，带着移动环绕打击
二、沙袋表皮材质
沙袋表皮面料：一般分为真皮、仿皮和帆布和牛津布款式。
这几款各有优缺点，区别方面：
真皮沙袋造价高，细腻、耐用、不会蹭伤手，作为新手如果预算，不做建议推荐。
帆布和牛津布价格相对较低，结实、耐用，缺点是表面较粗糙，击打易擦伤拳面，所以练习时候最好带上专门的打沙袋手套。
如果不是短期练习或训练，可以考虑用仿皮，等级分仿皮、超纤、纳米。
三、沙袋大小的选择
如果平时只是想练拳,练习防身，80cm—cm可以；
如果走专业路线,可以选择cm或以上大型的沙袋。
四、初学者沙袋推荐
1、吊式沙袋
UFC吊式沙袋
亮点：双吊环°旋转受力抗扭转；尼龙绳悬挂，安全静音；加粗精工车线缝合，耐用安全；外层PVC皮革全覆盖；工业细沙+标准棉布内胆填充。
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有80cm、cm、cm、cm、cm几款高度，根据自身需要选择。
亮点：升级的双缝线牢固；°旋转器灵活、方便；加粗尼龙带牢固、耐用。
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李宁立式沙袋
亮点：°回弹减震；高密度PU外皮；聚氨酯发泡内胆；底座可注水或注沙。
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亮点：24个底部大吸盘，吸附力强；双层TPR橡胶缓震；高密度PU皮。
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亮点：采用树脂橡胶制作，拥有高弹性拟人摇摆；12个强力吸盘；底座可注沙或加水。泰森拳击沙袋立式不倒翁拳击靶成人儿童健身器材武术散打实心沙包1.75橡胶减震不断轴黑色京东好评率97%无理由退换旗舰店￥购买#拳击#