都说生命在于运动跳绳简单又不受场地限制真是随时随地能运动的不二选择！但是又有一种说法跳绳伤膝盖！所以应该怎么办呢？跳绳伤膝盖吗？A：跳绳的伤膝风险程度中等。腿部是跳绳主要发力部位,尤其是小腿部分的肌肉,也是跳绳中最主要锻炼的部位。但是一些错误的跳绳方式就会伤膝盖。怎样跳绳才正确？跳绳运动学问多，姿势、装备和场地都有要求。☆正确姿势：前脚掌起跳，膝盖微微弯曲，最后双脚合并，前脚掌着地，这样跳绳才能有效地保护膝盖。☆跳绳装备：珠节绳，适合初学者：胶绳，适合一般人：尼龙绳、棉绳，适合中老年：钢丝绳，适合专业人士☆运动鞋：气垫鞋为最佳。一双好的鞋子可以减少运动对膝盖的磨损，跳绳者应该选择质地软、重量轻、厚底的运动鞋。☆场地：橡胶地和草地都适合跳绳。注意：草地较不平整，跳绳时需注意。选好了装备还不够如果不想跳绳伤膝盖这点也要注意哦！不适合跳绳人群（a）个人原因：（天生膝盖构造异常）（b）体重问题：体重过重（BMI≥24），容易对膝盖产生冲击；（c）体能基础较差：常年不运动；膝盖有过伤病老年人；（d）疾病问题：患有冠心病、心肺功能不全、中度以上高血压、慢性支气管炎等疾病。
转载请注明：http://www.aierlanlan.com/rzgz/9359.html
