一：长时间打羽毛球会改变身体。
有些人说打羽毛球是一种夸张，但是打了很长时间的篮球之后，身体从内到外都有很多有益的变化。
1、眼睛:坚持每天玩1小时左右的眼睛看远处，对你的眼睛是有好处的，如果你有学龄儿童在家，可以让他每天玩耍，眼睛一定会降低近视的风险。
2、颈、肩、脊柱,经常坐在电脑前或多或少会有一些颈椎,肩膀问题,正确的姿势要求玩游戏直接回到放松,坚持了很长一段时间有很多改善颈椎和肩部不适。
3.心脏:坚持球会给你一个强大的心脏和心血管系统。随着最大摄氧量的增加，人体各器官的供氧量大大增加，各器官的工作质量也大大提高。此外，羽毛球可以加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心脏肌肉，从而预防各种心脏病。通过全身运动，使静脉血液回流到心脏，也可防止静脉血栓形成。
4、血液:有较强的心脏血管系统，跑步者的血液质量比一般人好，身体长时间打羽毛球适应变化可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。
5、肺和呼吸系统:长时间打羽毛球锻炼肺功能较好，提高肺活量，长期发挥规律可发育良好的肺，使每一个通气量大，增加肺功能。
6、肝脏:当我在体检时，医生给实习生打你来看看，这是肝脏的健康，表面血管纹理清晰，现在很少见了。玩球消除脂肪肝，已在许多球友中证实，是非常有效的。打羽毛球对健身有好处。
7、腹部:持平或abs沟明显的腹部是许多人的梦想,很多健身教练的建议以及网络等训练腹肌,开膛手可以帮助你练习腹部肌肉的强壮,但是你也需要打羽毛球这种有氧运动摆脱abs厚脂肪外的外包装。当然，坚持下去，因为腹部脂肪是最微妙的，如果你稍微放松一下，你就可以放松了。
8、腰、臀部:打羽毛球形状变化首先反映在位置,很多球的朋友有这样的经验,开始播放一段时间后,体重没有显著减少,但这个数字显著提高,尤其是腰线变得更美丽。
9.膝盖:有人说打羽毛球只有一个膝盖，这是有道理的。大多数坚持玩的人或多或少受到膝伤的困扰。但在玩十多年的球的朋友交流学习:当他们开始打羽毛球也遇到同样的问题,有些人甚至会玩慢慢膝盖疼痛,但随着逐渐发挥权力的积累和实践,膝盖是越来越强。
10、肌肉:除了看起来有很强的弹性，经常打羽毛球，肌肉也能改变一定体积的肌肉毛细血管数的分布大大增加，更舒适更有效的氧和营养。我不知道打羽毛球的人是否更能抵抗寒冷。它和这个有关吗?
11、肠胃:打羽毛球使人心情饱满、乐观，有助于增加食欲，增强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕吃的也不胖，呵呵。
12、肌肉:长时间打羽毛球可以增强肺、心脏、肌肉、颈部肌肉、胸肌、手臂肌肉、腰部、臀部、大腿、腿部、脚和肌肉，使每一块肌肉都不易积聚乳酸、二氧化碳等代代物。打羽毛球是所有运动的第一选择，对你参加其他运动有积极的影响。
13。长时间打羽毛球可以提高关节的强度和韧带的柔软度;为了增加骨骼的强度和密度，避免老年骨质疏松症的恶化，并在每一次羽毛球比赛中看到老人都知道打羽毛球的骨头有多强壮。
打羽毛球有很多好处，无论是对肌肉骨骼，还是身体形体，都有很好的效果。朋友必须坚持!和你的朋友分享好处，让他们一起锻炼!
二：衣服的选择：
一套好的运动服应该有良好的吸汗能力，并且应该是舒适的。如果你参加正式比赛，你应该准备至少三套运动服，并在每场比赛结束时换上新的。选择防护设备
其他配件包括护肘、护腕、护膝等。一些运动员每次运动时都戴上防护装备，这些保护装置在保护运动员方面起到了一定作用。常用的防护装备是用强力弹性橡胶制成的毛巾织物。穿后不宜过紧，长时间不会刺激皮肤。
球线的选择
更先进的羽毛球拍一般不是拍成的，而是让人们根据自己的情况制作合适的弦，并控制上弦的松紧度。弦有四种:羊肠线、尼龙线、腱线和化纤。
1。羊肠线是灵活的，但容易磨损和断裂。
2。尼龙弦很漂亮，但它的弹性略有不同，它受温度的影响，在冬天易脆易碎。
3。牛腱的弦较强，价格较低，但弹性较差。这三根弦被选为专业羽毛球。
4。化纤的合成纤维，是专业运动员在正式比赛中所选择的。它吸收了这些字符串的优点，并避免了它们的弱点，它们都是可靠的和有弹性的。这种弦的生产工艺复杂，价格昂贵，还主要靠进口来选择羽毛球拍来考虑以下几个方面:
1。仪表的重量应该是合适的。事实上，不是拍子轻，拍子轻，它不强，它会影响击球的力量。
2。检查球拍的整体结构。当你得到拍子时，挥动它看看它是否在晃动。
颤抖的手必须是棒(手柄的连接部分和球拍头，现在由碳钢制成)太硬了;不要握手，表示杆更灵活。你也可以用一只手握住把手，用一只手握住球拍的顶部，然后轻轻弯曲，这就证明了杆的位置更有弹性。
3。根据个人的实际情况，选择适合自己的球拍，如在单打中，适合选择。
长球拍，如进攻球员，应该选择重的，中硬的网拍。在双打中，最好选择球拍的标准长度，如防守型选手，应选择较轻的球拍。
4。根据每只手的大小选择手柄，使手柄保持舒适。手大
一个人如果有一个很薄或方形的把手会感到不舒服。手很小，把手不相称。最后，检查是否有变形、裂纹或整体弯曲。
5。也有必要看一下弦的对称性，交叉弦的每一个正方形都应该是相同的。每根弦的张力应该是一致的。手柄的材质越来越受到